Salud y forma física - Consejos para correr, nadar y entrenar la fuerza
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DURACIÓN
1 up to 3 Hours
IDIOMAS
Inglés
PASO
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FORMATO DE ESTUDIO
Enseñanza a distancia
* curso gratis
Introducción
Aprenda cómo correr, nadar y hacer ejercicios de fuerza mejora enormemente los niveles de salud y forma física.
Este curso gratuito en línea sobre salud y forma física le enseñará cómo correr, nadar y los ejercicios de entrenamiento de fuerza mejorarán considerablemente su forma física. Los problemas derivados del sedentarismo y el aumento de los niveles de obesidad son motivo de gran preocupación para muchas personas. El curso le muestra cómo realizar una serie de ejercicios y le proporciona una serie de rutinas de entrenamiento para que las practique. Comience hoy mismo este curso gratuito en línea y empiece a mejorar su salud.
Este curso gratuito en línea incluye:
- 1,5-3 horas de aprendizaje
- Acreditación CPD
- Evaluación final
Certificados Alison
Todos los cursos de Alison son gratuitos. Para completar con éxito este curso Certificado y convertirse en un graduado de Alison, es necesario alcanzar el 80% o más en cada evaluación del curso. Una vez que haya completado este certificado curso, usted tiene la opción de adquirir un certificado oficial , que es una gran manera de compartir su logro con el mundo.
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- Una muestra de su compromiso con el aprendizaje continuo, la mejora de las cualificaciones & y la consecución de altos resultados.
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Alison ofrece 3 tipos de certificados para cursos completados certificado:
- Certificado digital : un certificado descargable en formato PDF inmediatamente a su disposición al finalizar la compra.
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- Certificado enmarcado : una versión física de su certificado con marca oficial y marca de seguridad en un elegante marco.
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Galería
Plan de estudios
En este curso, aprenderá cómo la carrera, la natación y el entrenamiento de fuerza mejoran la condición física. Estudiará diferentes entrenamientos de carrera diseñados para maximizar el potencial aeróbico y desarrollar la resistencia. Aprenderá cómo el entrenamiento adecuado en pista y terreno aumenta el rendimiento, y cómo el sprint y las carreras en pendientes mejoran la distancia, el tiempo y la velocidad máxima. El curso le informará sobre cómo elegir y utilizar el equipo adecuado para correr, y aprenderá sobre diferentes superficies para correr y la importancia de la forma de correr o la marcha.
La natación es un ejercicio excelente para mejorar la condición física general, la resistencia aeróbica, la potencia, la fuerza y la flexibilidad. Compararás los beneficios de la natación en aguas abiertas con los de la natación en piscina y aprenderás por qué se usan trajes de neopreno, aletas y otros equipos de natación. Se presenta una variedad de entrenamientos por intervalos, con detalles sobre las relaciones trabajo-descanso, ritmo, distancia y repetición, para sesiones de entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
El curso le presenta los principios del entrenamiento de la fuerza y la resistencia muscular mediante el uso de equipos de pesas. Una condición física óptima requiere que los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo se desarrollen de manera equilibrada. El curso le informa sobre cómo realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza que desarrollen el equilibrio muscular de todo el cuerpo. Analizará ejercicios de calentamiento y enfriamiento y cómo evitar lesiones comunes, y aprenderá sobre la importancia de la dieta, la nutrición y la hidratación antes y después del ejercicio. Comience este curso hoy y obtenga los conocimientos y las habilidades para mejorar en gran medida su condición física y su bienestar.
- Módulo 1: Correr para estar en forma
- Módulo 2: Natación para mantenerse en forma
- Módulo 3: Entrenamiento de fuerza para la aptitud física
- Módulo 4: Evaluación del curso
Objetivos y competencias del programa
What You Will Learn In This Free Course
- Describe las características de unas zapatillas adecuadas para correr.
- Discuta las superficies adecuadas para correr y las que se deben evitar.
- Explicar la importancia de calentar y enfriar antes y después de hacer ejercicio.
- Resumir estrategias efectivas que ayuden a desarrollar la distancia y la velocidad de carrera.
- Enumere las precauciones que se deben tomar al correr en diversas condiciones ambientales.
- Explicar los beneficios de la natación para el sistema cardiovascular.
- Describir las precauciones de seguridad que se deben seguir al nadar en aguas abiertas.
- Analice una variedad de ejercicios de natación que mejoran la salud y la condición física.
- Resumir las técnicas que se pueden utilizar para garantizar una buena forma de natación.
- Explicar el efecto que puede tener el entrenamiento de fuerza en la condición física general, la agilidad y la resistencia.
- Describe la diferencia entre el entrenamiento con pesas en circuito y el entrenamiento de rutina dividida.
Knowledge & Skills You Will Learn
- Health and Fitness
- Fitness
- Health
- Transition Year Moral Social and Personal Development
- Homeschool Electives